Järlabloggen

Hälsokurvan är på uppåtgående. Var ute på Elitserie-tävling idag, blev riktigt sugen på att trampa ut i de sugande bokskogsbackarna. Svårt att hålla sig när man får se täta snabba jaktstarter, man mot man och en µ-lätt Millinger ställa eliten i en mosse. Tyvärr inga Järla-krigare i jaktstartsfinal men Martin tog silver i E4 (revansch) och Jakob ett solitt lopp i E2 (trötta ben, troligtvis på väg in i en riktig formtopp).

Imorgon fortsätter kurerandet av halsont, då ska skiten ur. Ska också studera karta. I synnerhet en karta. Den söder om Perstorp som har en åker med en gård mitt på som heter Äktaboden. Det är bara 5 dygn kvar dit nu. Då är det 10-mila 2009, herrstafettens 64:e och damstafettens 33:e. Har längtat. Kommer ihåg första gången man åkte bussen till 10-mila, då från västsidan till Riala. Uppsnacket och tippandet bland seniorerna. Mina idoler. Pärlbandet på förstasträckan och omkastningarna på långa natten. Blod, mörker och kärlek. 10-milanatten är speciell och hur underbar som helst. Knappt en vecka kvar.

Vad kan vi göra?

-Fokusera. Gå igenom loppet, din egen prestation är avgörande. Hur är min stafett-taktik, vilka situationer kan jag ställas inför? Skaffa dig självförtroende genom dina tankar, nästa helg kommer vi vara hur starka som helst!

-Mycket mörker i år, start 21.30 och målgång 07.35. Vi är grymma på natt!

-Vi har förväntningar på oss, det betyder att det finns folk som tror och vet att vi kan prestera!

Det kommer bli en hård placeringskamp mellan dam- och herrlag, men jag tror herrarna drar det längsta strået. Snart smäller det.

//Orientering 365, blicken upp.

Järlabloggen är superbra och jag tittar efter nya inlägg flera gånger per dag, men jag vill uppmana alla bloggare att inte glömma vår ordinarie hemsida. Det är där vi syns utåt och det är där vi måste visa våra större nyheter. Skriv gärna på bloggen, men lägg också in ett koncentrat av nyheten på hemsidan. Vi vet att Nacka Värmdö Posten plockar nyheter om Järla direkt från hemsidan och vi vet att många som stöttar oss läser den noggrant.

En annan sak till alla våra löpare – när uppdaterade Ni Era uppgifter senast? Någon gång för ett år sedan bedömer jag är rätt svar för de flesta. Skärpning! Gamla uppgifter är inte bra PR för Er själva och inte heller för Järla. Om Ni har glömt inloggningsuppgifterna kan Ni få dem från Benke.

En sak till. I vissa start- och resultatlistor står det nu Järl. Detta beror på något fel i klubben-on-line och jag har bett experten Lasse Göransson att lösa problemet, men Lasse är på långresa så det dröjer ett tag. Om någon annan kan fixa det ber jag om en kontakt. Jag har uppgifter om var felet finns.
Nisse

Imorgon är det dags. 9 tappra nattlöpare ska ut och kriga för våra orange-vit-svarta färger. För att göra alla beredda på vad som väntar:

H17	Radio 1	Varvning	Växel/Mål	Växlingstid
1	2,2km (13min)	8,0km (49min)	9,2km (57min)	21.57
2	2,2km (14min)	9,6km (60min)	10,8km (67min)	23.04
3	2,5km (16min)	5,2km (33min)	6,4km (39min)	23.44
4	2,3(13min)	5,0km (30min)	6,4km (39min)	10.24
5	2,3km (14min)	9,6km (59min)	11,5km (70min)	11.34
6	2,3km (14min)	7,7km (46min)	9,6km (56min)	12.31

D17 Radio Varvning Växel/Mål Växlingstid 1 2,9km (20min) 5,7km (40min) 7,6km (54min) 10.44 2   3,6km (28min) 4,8km (37min) 11.21 3 2,9km (20min) 5,7km (40min) 7,6km (53min) 12.15

 

Kartan från Stigtomta 05 med undertecknads vägval. Järla slutade då på en hedervärd 5:e plats i H13-18. Lägg märke till skalan från 05 1:15000. I år är det enbart 1:10000.

TC är detsamma som 05 men jag tror banorna kommer att gå åt ett annat håll. Taget ur årets PM ”De längre banorna passerar en större väg. Denna väg får inte passeras på överkryssade vägavsnitt. Iaktta försiktighet vid passage.” Denna stora väg är antingen den i östra kanten som undertecknad tror, men kan också vara i nordvästra kanten. Jag satt igårkväll och försökte leta upp kartklippen från Hällens hemsida på denna karta ovan, men lyckades bara passa in ett. Jag letade inte så länge, men jag tror att många kartklipp är tagna längre ifrån TC, utanför kartan från 05.

Hursomhelst, så är terrängen grymt fin och kommer passa krigarna från Nacka.

Stigtomtakavlen 2009

/Olbos (ursäkta den dåliga skanningen, pallade inte skanna om)

Den 5 och 6 maj går inbjudan ut i cirka 15.000 exemplar till årets Nackaorientering. Posten delar ut i alla brevlådor på Sicklaön – bekostat av Idrottslyftet – och det blir ju väldigt spännande att se hur många som kommer. Blir det 10 eller blir det 500? Ingen vet och vi måste rusta oss för att ta emot alla på ett bra sätt. Boka därför kvällen den 14 maj för att vara tillgängliga vid Hellasgården. Vi behöver kunna ta emot alla på ett trevligt sätt, vi behöver ge lite instruktioner och vi behöver ha folk ute på strategiska platser och visa vilsna till rätta. Om det kommer 10 är det lätt – men om det kommer 500… De som kommer måste ju få ett mycket positivt intryck av orientering och av Järla, några av dem är säkert blivande medlemmar. Samma kväll och på samma plats arrangerar vi ungdomsserien. En utmaning värdig en bra klubb!
Nisse

Idag tittade solen fram. Idag tänkte jag på torra böljande vägar, på hjulens tysta surrande mot marken och uppknäppta cykeltröjan som blottar den tunga halskedjan. Landsvägscykel=romantik. För övrigt planeras ett mastodontträningspass inom snar framtid och rätt väderlek. Det handlar om löpning (kanske OL), rullskidor och cykel. Totaltid cirkus 6 timmar.

Idag hade jag förmånen att träna med OL-Axel. Han gillar orientering. Och Norge. Man ser honom ofta iförd IL Tyrvings träningströja gastande några slitna norska fraser. När han är en världsstjärna är han antingen Jörgen Rostrup eller Björnar Valstad. Och så gillar han att springa lugnt, gärna norgepass. Lugnt och länge. Men vilket träningspass vi fick! 8 km kontrolltagning i Flottsbro. Snöfritt och bärande mossar, luriga kontrollplaceringar och sol ifrån Flottsbrotoppen. Åk dit och träna, det var riktigt värt.

Annars känns kroppen bra. Kroppen svarar, som man skulle få säga om man varit världsstjärna i längdsskidåkning.  OL:en fungerar också, det tycker jag är bra. Till helgen är det Rånässtafetten. Emmenthaler saknas men OL-Bosse kommer med i laget. Kan bli bra, faktigst riktigt bra. Vi går för vinst. På fredag är det också dags för natt-OL för de riktigt grymma. Tror starkt på Dan, han kan springa längre än vad han utgör sig för att kunna.

Frågeställningar jag har ställt mig idag:

-Kan det vara Nynäshamn man ser ifrån Flottsbrobacken?

-När blir premiärpasset på racercykeln?

-När kommer förkortningen OL försvinna ifrån mitt vokabulär? 

Hej då!

Styrelsen, i samråd med elitledarna, beslutade i vintras att vi skulle begränsa antalet herr- och damlag i 10-mila till två per klass. Detta har väckt en del kritik och jag vill därför dels förklara beslutet och dels bemöta kritiken.

Det fanns två väsentliga skäl för beslutet. Det ena var att vi inte har tillräckligt många löpare för att fylla fler lag, som skall ha en bra chans att fullfölja, om vi tar hänsyn till att det behövs 1 reserv per damlag och 2 reserver per herrlag. Det andra motivet var ekonomiskt. 10-mila i Skåne kostar mycket pengar och vi behöver vara återhållsamma med utgifterna.

Vår bedömning av lämpligt antal lag delas uppenbarligen av flera klubbar. Jag har tittat på antalet damlag i relation till antalet rankade damlöpare i respektive klubb för våra större grannklubbar. Lidingö har 3 lag och 14 rankade löpare (4,7 löpare per lag), Tullinge har 4 lag och 21 rankade löpare (5,25), Täby har 1 lag och 12 rankade löpare (12) och vi har 2 lag och 7 rankade löpare (3,5). Domnarvet som särskilt åberopats i diskussionen har 3 anmälda lag och 12 rankade löpare (varav 7 bland de hundra bästa). Ytterst få klubbar utanför de sydligaste distrikten har fler än två damlag.

Motsvarande siffror gäller för herrlagen men jag har inte räknat fram dem lika exakt.

Det har ifrågasatts varför vi kan skicka 2 herrlag à 10 löpare men bara 2 damlag à 5 löpare, d.v.s. dubbelt så många herrar som damer. Skälet är att vi har fler rankade herrar än damer – 16 respektive 7.

Varför utgår jag då från rankade löpare – även andra kan ju springa. Motivet är att det är de jämförelsetal som är tillgängliga. Dessutom är 10-mila i första hand en elittävling.

Motsvarande begränsning av antalet lag har åtminstone de senaste åren gällt för Jukkola – och kommer att gälla även i år. När 10-mila avgörs i Stockholmstrakten är situationen annorlunda när det gäller ekonomin, men personligen anser jag att vi alltför många gånger – både i 10-mila och andra stafetter – anmält alltför många lag. Det är inte roligt att se att det saknas löpare till de sista sträckorna. Det måste vara bättre att det finns en konkurrens om att bli uttagen än att våra lagledare skall leta med ljus och lykta för att kunna bemanna våra lag.

Nisse N

Hi folks! Nu är det dags för några ord från coachen: imponerande prestationer som iakttas från min stol:

– Eftersom banläggning och -ritning i år tillkommer bland mina kvällsuppgifter (inga färdiga träningspass) blir det inte mycket tid över för matlagning… inga beordrande ord behövs dock för att bordet beläggs med läckra pastarätter varje kväll. Järlaungarna har växt upp och blivit mycket mera självgående… lr var det bara initiaivtagar-eliten som hängt med i år?

– När träningsmotivationen av de närvarande sportskanonerna når höjder som motsvarar bergstopparna här, spelar ett lågt deltagarantal ingen roll för att nedlagt arbete för banläggning och kontrollutsättning ska kännas motiverande och givande!

– Alla träningsformer och terrängtyper mottas av euforie och ironiska utrop som ”oj, oj, oj, va tråkigt!”

– Frågan var samma varje dag: när ska vi ta vilodag? – Då vi lät motivationen bestämma över detta, blev det såklart aldrig av med en sådan! – Va tråkigt!

– Och vilket tråkigt väder, vilka tråkiga vyer, vilken tråkig terräng, vilket tråkigt gäng, – va tråkigt vi har asså, …. vi läääängtar hem!

/Coachen

Fredag i Lugano, på Hotel Montarino. Vilket snarare är ett Hostel för oss som är inhysta i en 15-kvadratare med 3 st 3-våningssängar. Mat lagar vi själva, med andra ord lever vi mycket glamoröst här i italienskspråkiga Süd-Schweiz. Vad gör vi annars här på ”campen” då? Jo vi funderar vem mannen som bor två dörrar bort är? Varför stressar han så mycket varje morgon, varför äter han så mycket rotfrukter och framförallt, varför muttrar han så mycket på kvällarna? Många är gissningarna, men ingen är säker. Är han biolog och kartlägger biotoper uppe i bergen? Är han fotograf, eller kanske fiskare? Eller är han bara i Lugano för att köpa dyra antikviteter och smycken? Vem vet, kanske får vi svar senare i veckan.

Annars var det första dagen idag som vi vilade våra ben. Givetvis bara på förmiddagen, på eftermiddagen sprang vi JVM-medeldistansen från 2005. Resten av dagarna har vi tränat två pass. Eller tre vissa dagar. Vad gjorde vi på lediga förmiddagen då? Jo, alla utom en tog sig ner till Lugano Centro och njöt i 20 grader sol.  Testade en mysig Gelateria framför Lago di Lugano och avnjöt en Espresso i en gränd. Nils Björke var beordrad av coachen att stanna på hotellet och hålla presskonferens för media, men anlände sedan till oss andra med en glass i hand.

Många har undrat vilka deltagare som är med, och det kan vi nu offentliggöra: Nils Björke är nämnd, resten är Axel Mattsson, Christian Kollberg, Dan Wester, Jonas Sandström, Petter Jönsson, Erik Kropf (coach). Idag har även Anders Holmberg anlänt med pigga och fräscha ben. Hade för övrigt bäst tid på dagens medeldistans.

Imorgon ska vi ta oss upp på höga höjder för att jaga solstrålar under ett långpass. Kanske får vi lite snökänning, vi kommer definitivt få backkänning. Två pass imorgon, sprint-tävling på söndag. Då ska vi spänna musklerna mot Schweiziska landslagslöpare som Baptiste Rollier och verdamte Fabian Hertner. Detta har vi laddat upp inför med en team-sprint som avgjordes i Mendrisio i torsdags. Fyra man, två lag och två segrare. Axel och Petter. Bjuder på glass gör Nils och Christian.

Stämningen i lägret är i huvudsak gott. Jonas brottas med lite halsont och Dan med en lårkaka, men båda är förhoppningsvis tillbaka på banan med fulla krafter redan imorgon. Men solen lyser och ska lysa ännu varmare i helgen. Mmmmmm va gott!!!

Dagens lite mer molniga väderlek hindrade inte Järlas Schweiz-resenärer från att lägga ytterligare ett tusental höjdmeter till meritlistan. Förmiddagens dist-pass startade med 33 min uppförslöpning (!), och belönades med milsvid bergsutsikt och brinnande vad- och lårmuskler. -Detta tyckte jag var bra, hördes det från någon långt bak i träningsledet. Därför gjorde vi slag i saken och löpte upp för ytterligare ett dussin toppar. Inte så tråkigt. De flesta topparna har fortfarande en del skarsnö kvar, som en del lätta killar i träningsgänget kan ligga uppe på och bara flyta, andra lite tyngre får leva med att sjunka ner var 4:e steg.
Som paradox till detta pass avgjordes även en USH-tävling i sprint-byn Comano. Christian var tävlingsledare, kartritare och banläggare. Vi skålar för honom och tackar för en fantastisk tävling, där segrartiden var 54 sekunder och höjdmetrarna 0. Idag även budgetvariant på lunchen, allt från pitabröd med guacamole och chorizo till jättebaguetter med tomat och schweizisk ost.
Eftermiddagen har vi testat på de Schweiziska försäkringskassornas hälsoprojekt Vitapercour, en 3 km löpslinga med 15 stopp där man gör diverse gymnastikövningar för att förbättra sin spänst, smidighet och styrka. Ett skönt träningspass för slitna ben. Kan vara betydelsefullt inför morgondagen då vi ska matcha JVM-löparnas tider på JVM-long från 2005.

Ryktet går i Lugano, mannen myten kommer på fredag? Kan han matcha i backarna?

För er som sitter hemma bjuder vi här på några bilder från de dagar som har varit.